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若い人、二十代の人に不足 酵素はたんばく質/体のなかで [健康な体]









 体の基本は酵素にあった! part2

 

 

酵素は体のなかで生産される しかし

加齢や体調がずっと悪くなっている人などは酵素を十分に生産

できなくなる

体の弱い人 老化が進んでいる人には・・・

 

特に若い人、二十代の人不足していることがあります。それ

は何故か?

 

酵素はたんばく質 アミノ酸でできているから熱に弱いのです。

ですから熱をとおしたような加工食品をとっても酵素は入って

こないのです。

 

外から酵素をとるには新鮮な野菜とか、まあ、そういうものを

中心として摂取するといいですね。

酵素の種類

 

潜在酵素とは? 人間の体内で作られる酵素・・ 体調により

体のなかで作られる酵素の量が変化します。

 

食物酵素とは? 食材/食品などに含まれている酵素・・  食

べることにより体内に取り入れることができます。でも酵素は

たんばく質でできているので、熱に弱い・・・・

外から酵素をとるには新鮮な野菜とか、まあ、そういうものを

中心として摂取するといいですね。

 




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体の基本は酵素にあった!酵素は消化を助ける触媒 [健康な体]

体の基本は酵素にあった! part1













 

あなたの体は酵素が足りないのかもしれない

酵素が効かないというあなたは、特に

 

酵素は消化を助ける触媒としての働きがあることを知っていま

したか?

 

 

加工食品ばかりの現代人には、不足しているのが酵素です。

 

ビタミン、ミネラルなどの栄養素は酵素がないと体に取り込む

ことができません。体のなかで消化のさいに酵素が働いてこそ

有効に機能します。

 






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デトックスと毒素などを摂らないこと 油脂はコレステロール・・ [健康な体]


【ピーチアップ】


 

デトックスは毒素を体から排出することですから、デトックス
しなければならないものは、カドミウムCd,水銀などの重金属
のほかいろいろあります。で、デトックスも大事ですが、

食品に対する知識を深めて、これらの毒素を摂らないようにす
ることも必要なんじゃなかろうかと思うわけです。摂らないよ
うに注意するべきものは、重金属などの毒素だけでなく、

不必要な脂質つまり油です。リノール酸を多く含む油は、かつ
コレステロール値を下げるので積極的にとろうと言われたこ
とがありました。最近では、リノール酸は、長期間多くとると、

心臓・脳血管系の病気やがん、アレルギー性疾患などの原因に
なるという報告もあるそうです。

 だからリノール酸も摂り過ぎはよくないのです。リノール酸
は植物油以外にも、種実類、菓子類、魚、肉など、いろいろな
食品に含まれているので、通常の食事をしていて不足すること
はないのです。

つまり、リノール酸はもう十分にとれているのです。 ほかに、
とり過ぎに注意したいのは、肉や乳製品に多く含まれる飽和脂
肪酸です。飽和脂肪酸をとりすぎると体内でのコレステロール

の合成が進みます。特に、LDL(悪玉)コレステロールの量が
増えるといいます。

 飽和脂肪酸をとりすぎると、血液の粘り気が増し、生活習慣
病のリスクを高めると言われています。


ここで注意したいのは、リノール酸は不飽和脂肪酸で、オメガ
6(n-6系)脂肪酸に分類されますが、リノール酸、アラキドン酸、
α(アルファ)リノレン酸などの不飽和脂肪酸は、体内で必要量を合成でき

ないため、食品からとり入れる必要があります。




 リノール酸を多く含む油とは、紅花(サフラワー)油、ひま
わり油、コーン油、大豆油などです。



 とりすぎに注意したい脂肪酸のうち、ある意味特殊なのがト
ランス脂肪酸です。自然界にも存在するが、主に、以下3つの
場合に生じるといわれています。

植物油を固形にするときに生じる(マーガリンやショートニングなど)。
植物油を精製する際、脱臭の過程で生じる(精製植物油など)。
油を高温で加熱する調理のときに生じる(揚げ物など)。


 トランス脂肪酸を多くとると心臓病のリスクが高くなるとい
われています。

 日本人として特に注意したいのは、ファストフードの揚げ物、
菓子類、インスタント食品、買ってきた弁当などばかり食べて
いる人ですね。

 ファストフートなどではショートニングを使ってフライドポ
テトやドーナッツが揚げられていることが多いようです。


 中鎖脂肪酸とは脂肪酸の種類ではありません。脂肪酸を構成
する炭素数の多少によって「短鎖脂肪酸(炭素数4~7)」「中
鎖脂肪酸(炭素数8~12程度)」「長鎖脂肪酸(炭素数12程度
~)」と分類して、使われています。

 植物油のほとんどが長鎖脂肪酸ですが、「ココナッツ油や
パーム油など一部の油には中鎖脂肪酸が含まれます。

中鎖脂肪酸は消化・吸収の過程で、吸収が早く、肝臓で素早く
分解されてエネルギーとして利用されます。そのため、体内に
蓄積されにくく、食後の血中中性脂肪が増加しにくい傾向にあ

ります。肥満の人や、体脂肪が気になる人におススメです。

 オメガ3(n-3系)脂肪酸

青魚に多く含まれるオメガ3のEPA、DHAはコレステロール値の
低下、血流の改善など生活習慣病の予防に効果があるといいます。


また、「えごま油」、「亜麻仁油」に多く含まれているα(アルファ)-リ
ノレン酸のごく一部(数%)はEPA、DHAへと変換されるそうです。



オメガ3は、オメガ6とは全く正反対の働きを持っており、例え
ば、オメガ3は細胞膜を柔らかくするのに対し、オメガ6は硬く
するそうです。

オメガ3、オメガ6と、両方をバランスよく摂ることが大切にな
ってきます。

 オメガ3は非常に酸化しやすいので、高温加熱せず、直射日光
に注意して保存し、新鮮なうちにつまり酸化されないうちに摂
りましょう。




米油にはオレイン酸(オメガ9)とリノール酸(オメガ6)が
バランス良く含まれています。「スーパービタミンE(トコト
リエノール)」という非常に強い抗酸化力を持った栄養素や、

γ(ガンマ)-オリザノールというポリフェノールの一種も含ま
れています。

なので、コレステロールの低減、更年期症状の緩和、認知症の
予防などの効果も期待できるそうです。

こめ油は、上記のような効果があるばかりでなく、
クセがなく、揚げ物もカラっと揚がり胃もたれもしにくいので、
現在テレビなどでも話題になっています。


 






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アルギニン 成長ホルモンの分泌を促す効果 Dr.Senobiru [健康な体]

身長の悩み、まだあきらめないで!



アルギニンとはアミノ酸の一種です。

アミノ酸のうち
9種類は体内で合成できないために外部から摂りいれる必要の
あるもので、「必須アミノ酸」と呼ばれます。体内にある他の

アミノ酸から合成できる、「非必須アミノ酸」は11種類ありま
す。このアミノ酸が複雑に組み合わさったものがたんぱく質で
す。

しかし、乳幼児や子供の場合は体内で合成できないアミノ酸が
もう1種類あります、その必須アミノ酸が「アルギニン」です。



老若男女問わずに大切な成長ホルモン

 成長ホルモンは老若男女を問わずに、私たちにとってはとて
も大切なホルモンのひとつです。成長ホルモンは、脳下垂体か
ら分泌され、体を活性化させ、免疫反応を強化する作用がある
とされています。

成長期には特に盛んに分泌され、背丈や体格の成長に大きく関
与しています。成長ホルモンは、子供にとって大切な要素です。



大人になってからも必要な成長ホルモンですが、分泌のピーク
は10代です。そのため、成長期に成長ホルモンが不足すると、
成長が阻害されて低身長になります。

そこで必要なのがアルギニンです。アルギニンは成長ホルモン
の合成に関与することで、私たち人間を精神面、肉体面の両面
から強くする働きがあります。




成長ホルモンは
大人になってからは、綺麗なお肌を保ったり、筋肉維持や生殖
の可能性を高めたりといったことに関与しています。



健康維持に欠かせない成長ホルモンとアルギニン

成長ホルモンの作用には、体の脂肪の代謝を促し、筋肉を強化
するという働きがあります。そのため、筋肉美を追求するボデ
ィービルダーの間でも、アルギニンをサプリメントとして服用
している人が多いようです。


大人になってから、成長ホルモンの分泌減少により体力が落ち
てしまうという人は少なくないでしょう。質の良い睡眠・栄
養・運動に加えて、アルギニンやその他のビタミン・ミネラル

をサプリメントなどから十分に摂取すると、精神的にも肉体的
にも健康維持に有益でしょう。

アルギニンの他にも、成長ホルモンは、オルニチン、トリプト
ファン、グリシン、チロシンなどのアミノ酸にも合成作用があ
ります。なので、これらを一緒にとることによって成長ホルモ
ンの合成が効率よくなされるといいます。
 
 身長とアルギニン

アルギニンはアミノ酸の一種で、大人になってからは体内で合
成できますが、子供ではまだアルギニンを合成する機能が不十
分であるため、食事などの外部から摂取しなければなりません。

 身長を伸ばす大きな要因として、成長ホルモンを十分に分泌
させることがありますが、アルギニンは、成長ホルモンの分泌
を促進することで、全身の代謝を促進し、結果として成長期の
子供では身長が伸びると言われています。





身長にお悩みの方、成長のカギはアルギニンでした!










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Dr.Senobiruには 成長に必要な栄養素アルギニン [健康な体]

 

 身長の悩み、まだあきらめないで!

 

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ピロリ菌が流行? 胃がん検診と内視鏡検査 [健康な体]


昼間のテレビのワイド番組で
ピロリ菌が流行というような話を耳にしたのです。流行ではな
くてそれに近いキーワードに関するあるいは番組の宣伝だった
のか、一瞬のことでした。


ピロリ菌で胃がんが心配ということであればスルフォラファン
を摂ればいいのです。先日あるテレビ番組でやっていました。

下げる
ことが分かったといっていました。実際にピロリ菌を減
少させる効果があったからだということでした。

抗酸化力の強い、スルフォラファンはブロッコリースプラウト
に多く含まれているということでした。

ただピロリ菌の流行というのが気になって、
それでネットで調べてみました。

 国立がん研究センターは(9月)3日までに、
ピロリ菌と慢性胃炎の両方がない人は胃がんに極めてなりにくい

とする調査結果を発表。


血液検査でどちらも見つからなかった人たちが10年間で胃がん
を発症する確率は、

最も低い40歳女性で0.04%、最も高い70歳男性で0.63%だった。

「ABC検診」と呼ぶ方法で4グループに分けて胃がんのリスクを見積もった。


 両方ともなしのグループ以外では、胃がんのリスクは


ピロリ菌に感染しているが胃炎ではないグループが0.32~4.73%、

同菌と胃炎のどちらもありのグループが0.59~8.63%



最も高かったのは同菌が死ぬほど胃炎が悪化したグループで、0.60~8.71%だった。

 胃がんの発症には塩分の高い食品を食べ続けることや喫煙な
ども大きく関わっている。リスクが低くても生活習慣に気をつ
けた方がよいという、

日本経済新聞の記事がありました。


胃潰瘍や十二指腸潰瘍など胃の周辺の病気の治療法が進歩して
いて、新薬が登場。胃がんの原因にもなるヘリコバクター・ピ
ロリ菌を取り除く効率をアップさせるという、

記事のほか

また、

バリウム検査で死亡事故も 検査を存続させたい利権構造とは
と題し、
DATE:2015.07.01 07:00 NEWSポストセブン
には、胃がんリスク検診とは何かを示す次のような記述も。


「・・・・ピロリ菌陽性と分かったので主治医が内視鏡検査を
勧めたら、がんが見つかったそうです。私は36年間外科医をし
てきましたが、バリウム検査で早期に見つかった患者の記憶は
ほとんどありません」

 1年間で新たに発見される胃がん患者は男女合わせて約13万
人。そのうち自治体のバリウム検査で見つかるのは、たった6000人だ。

 臨床医たちは、そんな胃がん検診を根本から見直す必要があ
ると指摘している。

「胃がんの99%はピロリ菌による感染胃炎がベースです。だか
らピロリ菌に感染しているか否かが重要。今は血液検査でピロ
リ菌と胃粘膜の萎縮度をチェックして、簡単に胃がんのリスク

が分かります。それを参考に内視鏡検査で早期発見すれば、胃
がんで死なずに済む時代なのです」

 この手法は、『胃がんリスク検診』または『ABC検診』と呼
ばれる。


 






 
 
 
 

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スルフォラファン 抗酸化力と肝臓 アントシアニンの効果 [健康な体]


肝臓が気になっているこのごろ、

肝臓ケア・アンチエイジングに効果があると話題の「スルフォ
ラファン」に注目しています。スルフォラファンは肝臓の解毒
力を高めるというのですね。

スルフォラファンは抗酸化力が強くて、ビタミンCの抗酸化力
が一日くらいしか持続しないのに対し、スルフォラファンは三
日間も持続するというのです。

スルフォラファン すごい、と思いますが、スルフォラファン
は、また胃がんのリスクを下げることが分かっています。その
理由は、スルフォラファンを摂るとピロリ菌を減少させる効果
があるということなんです。

スルフォラファンを簡単にとるには、ブロッコリースプラウト
を生で食べればいいんです。ブロッコリースプラウトって、私
は知りませんでしたが、かいわれダイコンによく似ています。

ブロッコリースプラウトにはプリン体が多いのではと心配の方
もいらっしゃるようですが、普通に食べてもプリン体の摂取量
は高くならないので全く心配ありません。

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンの、抗酸
化力や抗炎症作用が高いので、これから積極的に食べようと思
います。肝臓が気になっていたので、いい食材を見つけた、と
私は嬉しいですね。

肝臓にいいといえば、紫芋もいいんです。紫いもにはアントシ
アニンが豊富です。抗酸化力が強いんです。ですから、アント
シアニンは活性酸素を除去する働きがあります!! 

紫いもはパープルスイートロードとも言われるものがあり、
アントシアニンが非常に多くとてもヘルシーなサツマイモです。
このイモは一般的に甘くない紫芋にしては甘い芋なので、蒸し
たり焼いただけでも美味しく食べられます。

murasakiimo.jpg
 

シミ、そばかすなどの色素沈着の正体は、メラニン色素は活性
酸素の影響によって作られます

メラニン色素を作るメラニンに影響を与えるチロシナーゼ酵素
を活性化するのを抑えるのがアントシアニンです。
アントシアニンは活性酸素を消去する働きがあり、メラニン色
素の合成を抑える働きがあるのです。

だからアントシアニンを摂ることは美白に効果があります。
アントシアニンは血流改善効果と目の疲れを改善する効果が高
く、血行不良による目の下のクマを改善する働きがあるといい
ます。
 






 
 
 
 
 
 

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白インゲン豆のファセオリン 糖質・脂質の吸収阻害 ダイエット効果 [健康な体]

 
 
白インゲン豆

世界中で食べられている栄養豊富な豆です。
白インゲン豆は、昔から日常的に食べられている豆でしたが、
現代になって、ダイエット効果が注目されました。

白インゲン豆は栄養的にも優れ、
低脂肪で高タンパク、カリウムや鉄、カルシウム、食物繊維が
豊富です。


白インゲン豆には、ファセオリンというダイエットに効果のあ
る成分が入っています

ダイエット効果

ファセオリンの主な働きは、α-アミラーゼを阻害することで
す。食事として体内に入った炭水化物などのデンプン質は、α
-アミラーゼによってブドウ糖に分解されます。

入ってきたブドウ糖の量が多く、使い切れない場合は、脂質に
変化をして身体に蓄えていき、体脂肪が増えていくことになり
ます。

ファセオリンは、デンプン質がブドウ糖に変化する過程を邪魔
することで、ブドウ糖の吸収を少なくすることができます。

 1ヶ月にわたり白インゲン豆の抽出エキスを毎日、摂取した
実験によると結果は、体重の4%減少、体脂肪量の約10%の減
少がみられたそうです。

副作用に注意

白インゲン豆の調理方法の注意点は、そのまま食べると激しい
下痢や嘔吐などの副作用がでることです。なので、白インゲン
豆は十分に水に浸してから煮沸状態で10分以上煮る必要があり
ます。

白インゲン豆には、レクチンというタンパク質が含まれていま
す。このレクチンの毒性は十分に加熱すれば消えるのです。




ファセオリンを摂取してダイエットする場合、
ダイエットに十分な量のファセオリンを摂取するには、かなり
の量の白インゲン豆を食べなければなりません。

たくさんは食べられないと思ったら、サプリメントを利用する
といいでしょう。

サプリメント サラシアプラスは白インゲン豆の栄養素を含有
 
 

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太陽の恵み 耳鳴りや難聴 更年期の症状の予防・改善に抗酸化力をサポート [健康な体]





 

 中高年になって耳鳴りに悩まれている人は多いのではありま

せんか?

 耳鳴りや難聴が耳鼻咽喉科に行ってもなかなか改善しない方

もいらっしゃると思います。そういうあなたに、朗報です。太

陽の恵み、について聞かれたことはありますか?

 

耳鳴り・難聴、更年期が気になる方に多く愛用されているのが、

「太陽の恵み」

です。

「太陽の恵み」は、耳鳴り・難聴・更年期の症状の予防・改善

を目的としたサプリメントです。

赤ワインの100倍~300倍ものポリフェノールを含む赤ブドウ葉

や、オレウロペインを豊富に含む

 オリーブ葉が

抗酸化力をサポートします。



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離煙パイプとは? タバコをやめるのが簡単になる? [健康な体]









 
 
タバコは離煙パイプでやめられると聞きました。
タバコは、このまま続けると肺がんになるかもしれません。 
 
離煙パイプとは、どんなものか? 
気になる方に離煙パイプの体験談を拾ってきました。あくまで
もある人の感想談です。




離煙パイプが
到着しました!

離煙パイプです。禁煙用のグッズを購入しました!
 
14800円 高いと思ったけど
この高さが退路を断った私の決意です。やめてやりますとも。
 
「モニター調査では89.3%の方がパイプにタバコを指すだけで「たばこ」が止められた!」と、言っていますが。ドキドキします。

すっごくうさんくさいですよ。
 
箱の中には1つ1つ梱包された31個のパイプが入っています。袋には1番からの連番がふられています。

 これから1日1つずつタバコに、このパイプをつけて吸うのです。パイポみたいな感じもあります。
 
あとはいつも通り、いつもの量をいつものように。吸う事ができ、
一ヶ月が終わった頃には禁煙が成功!って言うことなんです。
 


一日目は、

とにかく、No.1と書いてある袋を破って1本目のパイプを開封
します。

スーパーなんかでみかけるヤニ取りパイプと同じようなものです。
口元からベージュ、透明の3層になっています。
 
で、よーくみると透明部分に小さな穴があって、コレが離煙パ
イプの肝。空気を入れてしまうのですね。これが毎日少しずつ
大きくするということのようで。
 
ニコチン0.1mgタール1mgの煙草で毎日3%ずつニコチンを減らし
て、一ヶ月で95%のニコチンをカット、できるということ。
 
最終的には0.005mgのニコチン量で満足できる身体にする。こ
れでほぼニコチンの依存度はゼロに近づくのですね。


二日目は、

No.2を開いて装着します。1日で捨てるのはもったいないよう
な気もしますが、昨日の分のパイプを見ると透明部分に焦げ茶色のヤニが結構ベッタリと。

ここでとどめるようになっているんですね。毎日3%ずつニコ
チンの量を減らしていくということです。
 
結構ヤニがたまってますが、私の肺に入れてたんだなあ、と実
感。
 

仕事が終わったら外で2,3本、飲みながらいっぱい。帰って
から空気よりいっぱい。
 
マニュアルですが、しつこくコレだけは守れということが書い
てありました。
 
 使い始めたら以下の事を守ってください。

  ・タバコを吸うときは常にパイプを使用する。
  ・パイプは毎日(随時)交換する。
  ・パイプは順番通りに使う。

  ※失敗者のほとんどが途中で普通にタバコをお吸いになっています。

そして「意識してタバコの量を増やしたり、減らしたりしない
でください」とも。
 

要はいつものペースを変えないで、カートリッジで調整するか
ら。ということなんですね。
 
2日目でもまったくいつもと変わらない。ですが、やっぱり見
た目が見た目なので、格好悪くて・・・逆に禁煙効果高まりそ
うです。
小さな穴が2つ空いていて、強く吸うとここから空気を吸う音
がして、気になり始めました。


「コホ~~っコホ~~っ」

ていうかんじ。あと、重さがやっぱりすっごく気になります。
 
タバコってなんとなく、さっと出してサクっと吸いたいところ
です。
 

色がね~やっぱ親父くさいと私も思うんですが。

15000円近くも払ってやめられなかったらバカだと思うんです
よね。

だけど、実はもっと高いのもあるんですよね。黙ってるけど。

これで早々と挫折したら大変なことになりそうです。

2日では、あんまり変わらない。てか全然変わりません。最初
はこんな感じなのかな。
 
吸い心地がすごく変です。

パイプ分のびるのですっごく長く感じます。重い。くわえタバ
コは無理です。
 
ちょっと、これが一番不安要素かも。
格好悪いし・・・
 
とにかくはじめたら、ぜったいがんばる。


という感じで、離煙パイプの3日目が始まります。





47万人が禁煙に成功した離煙パイプ













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